też wzrost

[...] albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub jako mięsień współdziałający (synergistyczny). Toteż jeśli dąży się do maksymalnej rozbudowy lub wypracowania kształtu jakiegoś mięśnia, należy go w możliwe najskuteczniejszy sposób odizolować od wpływu sąsiednich mięśni. [...]

[...] rafinowane - to najpierw jakio kontekst powiem, że bez nich prawdopodobnie sport wyczynowy na wysokim poziomie zapewne by nie istniał. Przeciez spotowcy w toku zawodów (ale też w okresie przygotowawczym, startowym) spożywają duże ilosći wynalazkó typu zęle energetyczne, napoje izotoniczne, hiertoniki, vitargo - a to są same cukry rafinowane. Ja [...]

[...] kwachor w dniu 2021-08-19 20:19:42 Tylko co to ma do probelmu Przemka? Bo nie rozumiem Gdzie on pisze o nabiciu na treningu itp Mati pewno ma dużo racji aczkolwiek trzeba też rozgraniczyć na różne przypadki przykładowo ja i Przemek, u mnie mega mocne podbcie wegli nie wyszło by na dobre(powtarzam mega mocne) ale u Przemka wydaje się to jest [...]

[...] do 4-7 powtórzeń (u średniając) daje wzrost myofibloralny (gęstość mięśnia), zakres 8 powtórzeń + daje wzrost sarkoplazmastyczny (wielkość mięśnia). Przy tym musimy też pamiętać o solidnej aktywacji (nie rozgrzewce) nazywanej PAP - Postactivation Potentiation, która pozwoli nam na lepszy angaż mięśni. Dodatkowo sama kolejność ćwiczeń [...]

albo jak ktos lubi zjeść to daje mały minus i kręci cardio...sporo albo jak ktos jest leniem jak ja - to daje większy minus i w doopie ma kardio kardio do szczęścia nie potrzebne do tego długie kardio = duzo kortyzolu siłowy tez duzo kortyzolu ale do tego wzrost innych hormonów anabolicznych jak GH czy testosteron,no i nasilenie de fakto samego [...]

[...] to nie zobaczysz :-> ze specek to imo to - czyli HSS100,albo faza z I,BB dwa całkiem inne podejścia są tez inne specjalizacje np. pumy ale imo za dużo kombinowania po co? też sa inne 'specjalizacje' czy priorytety a'la specjalizacja - ale to nie jest ćwiczenie klatki 2 x w tygodniu po 2-3ćwiczenia w tych planach - czysto specjalizacyjnych - [...]

Carte Dory zaj**iste, jeszcze karmelowe. Pamiętaj o tym Diablosie miałeś coś skrobnąć więcej jak będziesz miał czas. zapomniałem wiec tak,na chwile obecną biorę na czczo jak tam siedzi co niby jest na etykiecie - to dawka mała,żeby nie napisać znikoma 10mg] skuteczna dawka zaczyna sie od 20mg ale ostatnio jak brałem z tej samej stajni HellFire to [...]

[...] wszystkie układy/narządy pracują jak należy. Oczywiście jak napisał Wojo - każdy wierzy w to co chce, ja wierzę w naturę, nie wierzę w syntetyki bo sprawdziłem to na sobie. I Aleks ja też mam do czynienia z ludźmi jak to piszesz, znam dobrze 8 szpitali (w tym 2 kliniczne) gdzie ludzi się leczy po prostu a nie bawi w leczenie "suplementami".

Jaki masz wzrost, wagę i wymiary bo od tego też zależą puls, ciśnienie

Ja bym w ogóle odpuścił martwy na prostych, a robił zamiast tego dzień dobry. Wrzucisz większy ciężar w tym ćwiczeniu, ergo, silniejszy bodziec, wzrost siły i masy. Moim zdaniem martwy na prostych to takie trochę babskie ćwiczenie, no chyba, że z jakichś powodów nie chcesz/możesz używać dużych ciężarów. Polecam też siady do boxa, jeśli dasz radę.

no to wymiary super przy tym wzroscie i z taka waga, mozesz zakryc twarz czy cos... ja wiem ze lepiej sluchac sie jednej osoby stale niz kilku nawet powaznych chlopakow, bo kazdy ci doradzi zawsze troszke inaczej, ja sie trzymam tez rozpiski kogos hehe, tylko chcialem zobaczyc jak wygladasz z ciekawosci , bez zadnych podsmiech**ek czy [...]

[...] libido , obniżenie wrażliwości insulinowej , zaburzenia gospodarki lipidiowej , wzrost rozwoju ryzyka miażdzycy ;) Otóż to, milion razy pisałem o tym że prolka za nisko to też zło, ale na nic pocenie się jak wchodzi jeden po drugim spec made in sfd i pyerdoli ze prolaktyna to taki hormon który jest niepotrzebny w męskim organizmie i może być na [...]

Maniuś - to, że robi ci się po taurynie zimno, to może być też efektem aktywności termogenicznej. Reakcje na wzrost ciepłoty ciała są najczęściej właśnie paradoksalne; przy gorączce - albo jest nam gorąco, albo trzęsie nas zimno.

Patik, ja to bym ewidentnie przesunela o 5kg te ciezary w HT, najwyzej ci nie wyjdzie, ale 5kg to nie jest duzy procentowy wzrost ciezaru, bardziej glowa moze protestowac :) mozesz tez wydluzyc przerwe miedzy seriami, ja np w ogole nei mierze przerw tylko robie jak czuje sie zregenerowana po pierwszej serii, czasem jest to nawet ok. 4 min. Wiec [...]

Nawet nie wiem czy w bikini pro sa kategorie wzrostowe, ale w figure tez na poziomie amatorskim nie ma podzialu na wzrost, mnie to nie przeszkadza, rzeczywiscie ciezko moze byc porownywac takie dziewczyny 160cm i 180cm dla zwyklego obserwatora, ale tu bardziej proporcje sie licza, jak tak troche tych zawodow poogladalam to widze ze wcale nie [...]

[...] dużą ilość powtórzeń a ty pisałeś w jednym z postów że najlepiej max8. Generalnie interesuje mnie masa mięśniowa (jak każdego początkującego :D) ale dobrze było by żeby siła też rosła. W dziale dla początkujących powiedziano mi że przy 10 powtórzeniach b ędzie rosła i masa i siła. EEE WYDAJE MI SIE ZE NADMIERNIE UPRASZCZASZ TO CO [...]

jak sie pojawia to juz za pozno mozna je potem tylko "rozjasnic",zmniejszyc glebokosc ale juz nigdy nie znikna! Kremy wtedy tez malo pomagaja jedynie zmieniaja ich kolor na perlowy 9mniej widoczny0 Tak jak pisal Volf - trzeba zapobiegac ale juz duzo duzo wczesniej przed pojawianiem sie nie wszyscy maja rozstepy i nie wszyscy sa na nie [...]

[...] dnia nie mogłem nawet bicepsa napiąc do mierzenia bo już wtedy nawet bolało. Wodyn - ogólnie ćwiczenia nietricepsowe moge wykonywać prucz wyciskania na barki bo tam też sie troszke tric włąca, a no i klatka nie bardzo, wszelkie inne cw przechodzą bez najmniejszych problemów czy bólu. -------------- bic (44) wiek (20) wzrost (180) [...]

o ile mnie pamiec nie myli to chodzi o to że trenując 1 ręke, trenuje też druga nie robiąc nic. Na rechabilitacji stosują coś takiego -------------- bic (44) wiek (20) wzrost (180) //obecnie lecze stawy

[...] jest podzielone na prawą i lewą stronę, jakieś 30-35% treningu i przyrostów tk mięśniowej przechodzi na 2 stronę. Poza tym już nawet że ćwicząc 1 ręke czesciowo napina sie też druga to organizm intuicyjnie wyrównuje braki treningowe tej 2 strony ciała aby zachować naturalna symetrie. tylko że jak przejdzie te 30% procent to będzie to raczej [...]